Mette Fischer
Kostvejleder og Slankekonsulent
Telefon: 61 70 41 05

De officielle kostråd

De officielle kostråd er råd til en sund livsstil. Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter rådene.

Lever du efter de officielle kostråd, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft. Samtidig forebygger rådene at du tager på i vægt.

De officielle kostråd lyder:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv. 
  • Spis frugt og mange grøntsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand

(Kilde: Fødevarestyrelsen)

Du kan få hjælp til at få kostrådene ind i dagligdagen ved at Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.


Kontakt Dit kørekort til en sundere livsstil

Indtast venligst dit navn!
Indtast venligst din e-mail!
Skriv din besked!